Многие люди мечтают развить свою память. Её, как и любой другой навык, можно «прокачать» при помощи специальных упражнений, было бы желание!
Представляем Вашему вниманию подборку нехитрых советов для развития памяти.
1. Читайте. Читайте как можно больше, причём старайтесь выбирать литературу, которая даёт вам не только эмоции, но и новую увлекательную информацию. Книги о путешествиях, техническая литература, научно-популярная – это не только расширит кругозор, но и «подстегнет» ваш мозг, заставив его работать, усваивая новые знания.
2. Записывайте. Записи – отличный способ запомнить что-то новое. Учёные доказали, что наша память тесно связана с мелкой моторикой: записал – запомнил. Тем более, пишете вы в любом случае медленнее, чем читаете, так что у вас будет время подумать над новой информацией, воспринять её осознанно.
3. Повторяйте. Этот совет логически вытекает из предыдущего. Заведите себе полезную привычку возвращаться к усвоенному спустя некоторое время, чтобы освежить информацию в памяти, посмотреть на все другими глазами, сделать новые выводы. Пересказывайте знакомым содержание книг, фильмов, делитесь впечатлениями от произошедших событий, стараясь вспомнить мелкие детали, передать настроение. Станьте интересным рассказчиком.
4. Спите. Закрывайте ноутбук, выключайте телевизор и ложитесь спать вовремя. Восемь часов здорового сна в сутки творят чудеса: у вас не только пропадут круги под глазами и посвежеет цвет лица, но и значительно улучшится память. Только попробуйте. Возможно, ваши проблемы с запоминанием проистекают от банального недосыпа и решаются проще, чем вы думали.
5. Вырвитесь из замкнутого круга рутины. Живёте «на автомате»? Неудивительно, что от бессмысленного повторения одних и тех же событий Ваш мозг становится более ленивым. Старайтесь наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и переживаниями. Вырывайтесь за пределы своего привычного круга: для начала хотя бы поменяйте пару маршрутов, запоминая ориентиры.
6. Считайте в уме. Даже если вы не очень любите математику, ее не зря считают царицей наук: она приучает мыслить стройно и логично. Эффект не замедлит себя ждать.
7. Работайте с ассоциациями. Замечали, сколько воспоминаний будит в вас случайно услышанный запах, неожиданный вкус или музыка из прошлого? Ассоциации – мощнейший механизм запоминания. Поставьте его себе на службу. Скажем, этот способ неплохо работает с цифрами. Придумайте для каждой цифры какой-то зрительный образ, связанный, например, с её формой.
8. Изучайте иностранные языки, без которых сейчас никуда. Мало того, что эти полезные знания откроют вам новые жизненные перспективы и карьерные горизонты: изучение языка приучит вас к систематической работе. И не оправдывайтесь, что у вас нет способностей к языку, они у всех есть, было бы желание. Не хотите учить китайский, учите… русский. Расширяйте свой словарный запас. Помните Страшилу из Изумрудного города, который на досуге читал энциклопедический словарь, умнея на глазах? Вы знаете, что такое «экзерсис»? А «фланировать»?
9. Заведите себе новое хобби. Если занятие вас действительно увлечёт и заинтересует, то мозг тут же начнёт работать на полную катушку. Волей-неволей Вам придётся осваивать новые навыки и запоминать новые понятия.
10. Запоминайте осознанно. Не пытайтесь брать новую информацию наскоком. Вникнув в её суть, Вы сможете запомнить её быстрее и не забудете на следующий день.
Работайте над собой! Вдумчиво, целенаправленно и регулярно. Результаты не заставят себя ждать.
По материалам сайта chelovek-online.ru.
